Vitamine? Preziose alleate anche per i nostri capelli

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Vitamina A. Ottima protezione naturale contro l’invecchiamento della pelle perché controlla gli effetti negativi dei radicali liberi (molecole responsabili della degenerazione cellulare), porta anche vantaggi per il cuoio capelluto. Questo nutriente si trova in olio di fegato di merluzzo, uova, latte, burro, pomodori, carote e pesche.
VITAMINE B importantissime per i capelli, soprattutto la B5 (pantenolo) fornisce flessibilità, forza e luminosità. La B6 contrasta la forfora, mentre la B8 impedisce la seborrea (eccesso di sebo sul cuoio capelluto). Si trovano nel fegato, rene, cuore, tuorlo d’uovo, lievito di birra, uova, cereali, pane integrale, pesce, fagioli, latte, pappa reale e il prezzemolo.
VITAMINA C. Contribuisce alla crescita dei capelli, e si trova in agrumi, spinaci, cetrioli, cavoli, cipolla, avocado, prezzemolo, papaia, banana, fragola e mandarino.
VITAMINA E. Combatte i radicali liberi che rovinano la struttura del capello, prevenendone rottura e caduta. Si trova in avocado, olio di germe di grano, mais, soia e girasole, broccoli, prugne , spinaci, asparagi, mele, mirtilli, banane e carote.
VITAMINA F. Fornisce gli acidi grassi che contrastano la forfora secca o del cuoio capelluto. Si trovano nell’olio di noci, girasole, oliva e di soia.
VITAMINA K. E’ un antibatterico ottimo per la flora microbica sul cuoio capelluto: E’ presente in cavoli, spinaci, olio di soia, sedano, lattuga e prezzemolo.

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Un viso bello e senza rughe? Il segreto per la bellezza è anche a tavola.

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Gli alimenti sono una fonte essenziale di vitamine per la pelle così da combattere l’invecchiamento e gli effetti negativi dei radicali liberi.

Contro l’ossidazione della pelle le vitamine possono fare miracoli: vitamina A (retinolo), vitamina C, vitamina D e vitamina E sono di sicuro le più utili per la salute della pelle.
Quindi la dieta ideale non deve tralasciare ortaggi a foglia verde, zucca, agrumi, carote, uova, latte, cereali e olio d’oliva. La dieta mediterranea è perfetta per restare giovani!

SELENIO

Bastano 200 gr di verdura al giorno per fare il pieno.

BETACAROTENE

E’ un precursore della vitamina A (retinolo).
Si trova in alimenti come carote, spinaci, albicocche, e nel pompelmo.


VITAMINA A

Liposolubile, la vitamina A (retinolo) previene il cancro della pelle, favorisce la guarigione e aiuta a rinnovare le cellule della pelle.

VITAMINA C

Anti-invecchiamnento naturale per eccellenza, si trova in quasi tutta la frutta e verdura, particolarmente in spinaci, cavolini di Bruxelles, cavoli, arance, limoni, pompelmi, pomodori e pesche.


VITAMINA E

Previene l’invecchiamento delle cellule, migliorando la tolleranza della pelle al sole. 
 Si trova nelle noci, nei cereali, negli ortaggi, nel tuorlo d’uovo e nell’olio d’oliva.

LO SAPEVI CHE…

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La VITAMINA A è essenziale per la salute della tua pelle. Una carenza di vitamina A è all’origine di problemi come pelle secca, presenza di rughe, cheratosi (ispessimento dello strato corneo). Presente nella carota, nel melone, negli spinaci e in certi tipi di pesce, la vitamina A viene immediatamente trasformata per poter essere trasportata fino al fegato, dove viene immagazzinata sotto forma di retinolo. Il flusso sanguigno porta la vitamina A direttamente alle cellule. L’ attuale impiego della vitamina A nei prodotti cosmetici di bellezza consiste proprio nel preservare il livello di vitamina A utilizzando capsule di liposomi che rilasciano i loro benefici in maniera progressiva. Queste microscopiche gocce artificiali depositano nell’ epidermide solo la quantità necessaria di vitamina A. L’ effetto ritardato garantisce una durata prolungata nel tempo dei benefici di questa vitamina.